Author: Claudia M. Elsig, MD

Самоубийство — это трагедия для человека, а также для его семьи и друзей. Шокирует статистика, согласно которой депрессия среди подростков становится все более распространенным явлением, а число самоубийств среди молодежи растет. Чтобы справиться с этой волнующей тенденцией и предотвратить самоубийства, каждый должен знать больше о рисках и тревожных признаках.

В этом блоге обсуждаются суицидальные мысли, как обнаружить тревожные признаки и что можно сделать, чтобы предотвратить трагедию. 

Что такое суицидальные мысли? 

Суицидальные мысли – это идея или размышление о самоубийстве. Этот термин используется для описания заинтересованности в  смерти и самоубийстве. Исследования показывают, что суицидальные мысли проявляются «нарастанием и ослаблением» — масштабы и характеристики этих мыслей резко меняются.¹ 

Важно отметить, что не существует типичной «жертвы самоубийства» или типичного набора «суицидальных мыслей», но есть некоторые тревожные признаки, на которые вы можете обратить внимание.

Тревожные признаки суицидальных мыслей, на которые следует обратить внимание

Самоубийства можно предотвратить, однако суицидальные мысли трудно выявить. У отдельных людей могут наблюдаться резкие колебания интенсивности и частоты суицидальных мыслей.

Существует несколько настораживающих симптомов, на которые следует обратить внимание:

• Изменения в пищевых привычках 
• Изменение режима сна
• Грусть или замкнутость 
• Крайняя безнадежность и отчаяние
• Повышенная тревожность
• Апатия или постоянная усталость 
• Раздражительность, взволнованность или ярость
• Безрассудное поведение 
• Любые другие изменения в обычном поведении или резкие перепады настроения
• Разговоры, исследования или ведение дневника о смерти и самоубийстве
• Разговоры о том, что они обуза для других
• Признаки самоистязания 
• Раздача личных вещей
• Отказ строить планы на будущее

На основе систематического обзора фактических данных, можно сделать вывод, что «большое количество времени, проведенное в социальных сетях, способствует самоповреждению и суицидальным мыслям у уязвимых подростков».²

Что можно сделать, чтобы вмешаться?

Часто тревожные признаки суицидальных мыслей незаметны. В некоторых случаях эти признаки вовсе отсутствуют. Самоубийства можно предотвратить, но для этого требуются стратегии на всех общественных уровнях, начиная с семьи, и заканчивая  государственной политикой в области образования, здравоохранения и социальной жизни.

Взаимодействие, выслушивание и сочувствие

Устранение предрассудков, связанных с психическим здоровьем, имеет решающее значение. 

Улучшенное взаимопонимание поможет разрушить предрассудки и будет способствовать открытым дискуссиям о психическом здоровье. Это особенно важно для молодых людей, которым бывает трудно говорить о своих чувствах. 

Разговор — это первый шаг к помощи, при появлении суицидальных мыслей. Это будет нелегко для большинства людей в таком состоянии, поэтому очень важно, чтобы люди вокруг (семья, друзья, коллеги, учителя) могли заметить тревожные признаки ухудшения психического здоровья и начать разговор. 

Даже если ребенок или подросток не идет на связь, создайте условия, которые позволят выслушать его. Не ждите, пока они придут к вам. Учтите, что мальчикам может быть труднее говорить о своих чувствах. Поездки в машине могут стать безопасным пространством для разговора — уединенность и отсутствие прямого зрительного контакта могут облегчить разговор, поскольку это менее конфронтационно. Помните, что когда молодой человек сталкивает с суицидальными мыслями, он может испытывать смущение или стыд.

Всегда отвечайте участливо. Если молодой человек рассказывает о суицидальных мыслях, избегайте негативной реакции. Такие фразы, как «не говори чепухи», «это несерьезно» или «тебе не о чем беспокоиться», просто заставят его чувствовать себя неуслышанным. Такой ответ также, вероятно, помешает быть откровенным в дальнейшем. 

Ответ с участием может выглядеть следующим образом: «тебе должно быть очень больно, если ты думаешь об этом» или «похоже, что сейчас для тебя все очень сложно и трудно». Такие слова демонстрируют внимание без осуждения и с большей вероятностью побуждают человека говорить о своих чувствах охотнее.

Научите мальчиков и юношей как быть откровенными

В ходе недавнего опроса американских подростков о  гендерном равенстве, треть мальчиков сказали, что, по их мнению, общество ожидает от них скрывать свои чувства, когда им грустно или страшно.³

Для снижения уровня самоубийств среди молодых людей важно научить их смиряться со своей уязвимостью и  выражать эмоции. Это общественная проблема. Необходима крупномасштабная реформа в сфере образования и здравоохранения, чтобы нормализовать выражение чувств в детстве и подростковом возрасте. Родители и опекуны также должны сформировать образ уязвимости.

Как общество, мы должны способствовать общению и создавать условия, в которых мальчики и подростки смогут говорить о своих чувствах. Тренеры и специалисты по работе с молодёжью могут сыграть здесь важную роль.

Доктор Кара Наттерсон, педиатр и автор книги Расшифровка мальчиков: Тонкое искусство воспитания сыновей, говорит, что когда мальчики плачут, диалог должен быть позитивным. Она рекомендует говорить: «Когда ты плачешь, это показывает мне, что тебе грустно, и это помогает мне, потому что иначе я бы не знала, что тебя что-то расстраивает».³ 

Переосмысление того, как мы говорим с мальчиками и подростками, имеет огромное значение. Мы должны учить мальчиков, что быть уязвимым приемлемо и плакать — это нормально.

Не игнорируйте эмоциональные сцены  

Комментарии в духе «Хотел бы я умереть» или «Я собираюсь покончить с собой», не следует игнорировать как подростковую драму; к таким заявлениям всегда следует относиться серьезно.

Устраните средства

Импульсивность играет огромную  роль в суицидальных попытках молодых людей. Постарайтесь убрать любое оружие, пистолеты, медикаменты, пестициды или другие потенциально опасные предметы.

Обратитесь за профессиональной помощью

Содействие клиническому вмешательству является ключевым. Если вы подозреваете, что ваш ребенок решится на самоубийство, немедленно доставьте его в отделение неотложной медицинской помощи. Если вы уверены, что непосредственный риск отсутствует, обратитесь к своему врачу, психиатру или педиатру. Помните, что не у всех, кто думает о самоубийстве, будут типичные тревожные признаки. Иногда знаки могут быть крайне неочевидными. Необходимо, чтобы родители и опекуны самостоятельно  изучили сигналы, на которые следует обращать внимание.

Существует множество благотворительных организаций и горячих линий, которые могут оказать поддержку. Suicide Stop, международная организация по предотвращению самоубийств, публикует обширный список стран и телефонных номеров горячих линий.

Лечение в клинике CALDA

Лечение суицидальных мыслей должно находиться в руках специалистов. В Клинике CALDA мы предоставляем безопасное пространство для исцеления людям, которые задумываются о самоубийстве. Наша команда экспертов разрабатывает индивидуальный, креативный подход для восстановления каждого клиента, опираясь на все проверенные формулы интегративной медицины.

Наряду с детальной психиатрической диагностикой мы проводим комплексный клинико-химический анализ и целенаправленный генетический анализ для определения статуса и личного профиля риска. Используя эту комплексную диагностику, мы можем скорректировать наши программы в соответствии с индивидуальными потребностями. Мы лечим причины, а не симптомы. По мере возможности мы работаем без применения психиатрических препаратов.

С помощью наших холистическиих терапевтических программ мы работаем над излечением травм прошлого, снятием внутреннего напряжения и развитием социально-эмоциональных жизненных навыков, чтобы человек мог нормально функционировать и снова радоваться жизни.

CALDA — это высоко-приватная клиника, работающая только с самостоятельными плательщиками. Мы обеспечиваем максимальную конфиденциальность и направляем внимание всей нашей команды на лечение одного клиента за раз.

Если вы хотите провести приватную беседу о молодом человеке, который вас беспокоит, свяжитесь с нами. Мы расскажем более подробно о наших программах и о том, как мы можем помочь.

Ссылки/источники:

1. Хармер Б. и др. 18 мая 2022 г. Суицидальное мышление. StatPearls [Интернет]. / Harmer B, et al. 18May2022. Suicidal Ideation. StatPearls [Internet].
2. Мемон А.М. и др. Октябрь-декабрь 2018. Роль социальных сетей в преднамеренном самоповреждении и суицидальных мыслях у подростков: систематизированный обзор литературы.  Indian J Psychiatry. октябрь-декабрь 2018 г .; 60 (4): 384–392. / Memon AM, et al. Oct-Dec2018. The role of online social networking on deliberate self-harm and suicidality in adolescents: A systematized review of literature. Indian J Psychiatry. Oct-Dec2018;60(4):384-392.
3. Пирсон С. 4 марта 2021 г. Как воспитать мальчиков, которые не боятся быть уязвимыми. Опубликовано Huffingtonpost.co.uk [онлайн доступ 11 ноября 2022 г.] / Pearson C. 4Mar2021. How To Raise Boys Who Aren’t Afraid To Be Vulnerable. Published by Huffingtonpost.co.uk [Accessed online 11 Nov 2022].