Author: Claudia M. Elsig, MD

Стабильные, заботливые отношения невероятно сильны. Исследования показывают, что высокое качество брака коррелирует с более низким кровяным давлением, меньшим стрессом, меньшей депрессией и большей удовлетворенностью жизнью.¹

Сбалансированные и здоровые отношения могут оказывать положительное влияние на благополучие, но не все браки складываются таким образом. Критика, споры или чувство, что ваш партнер обманывает вас, могут нанести ущерб вашему психическому здоровью.

«Люди всегда влюбляются в самые совершенные черты личности друг друга. Разве нет? Любой может любить самые замечательные черты внешности и характера другого человека. Но это не сложно. Настоящая сложность заключается в следующем: можете ли вы принять недостатки? Можете ли вы честно взглянуть на недостатки своего партнера и сказать: «Я могу обойти это. Я могу что-нибудь из этого сделать». Потому что привлекательность всегда красивая и блестящая, но проблемы, скрывающиеся под ней могут вас погубить».
— Элизабет Гилберт

Поддерживать здоровые отношения сложно, и выживание в браке после медового месяца является сложной задачей для многих пар. Стрессы и напряжения повседневной жизни, появление раздражающих привычек, препятствия в общении и ослабление эмоциональной связи могут быстро разрушить счастливое партнерство. 

К сожалению, распад брака становится все более распространенным явлением в западном обществе. Брак может разрушить ваше психическое здоровье. 

И вот каким образом.

Супружеский конфликт

Любые разногласия в браке вызывают стресс, но при правильном разрешении конфликт может помочь парам лучше узнать друг друга и улучшить свои отношения.

Однако продолжающийся неразрешенный конфликт вреден. Исследования показывают, что постоянные ссоры в отношениях ограничивают процессы, поддерживающие хорошее психическое здоровье.²

Столкнувшись с непрекращающимся конфликтом, человек может чувствовать себя отвергнутым и эмоционально оторванным, что ограничивает желание искать поддержки. Неразрешенный конфликт может повлиять на сон и настроение и привести к тревоге и депрессии. Когда будущее брака не обнадеживает, может возникнуть чувство безнадежности. 

Супружеские разногласия также влияют на другие сферы жизни, такие как воспитание детей или работа. Депрессивные симптомы проявляются косвенно через функциональные нарушения.²

Супружеские конфликты вызывают много негативных последствий для здоровья. Исследование с использованием данных 250 пар за почти 20 лет показало, что пары, которые регулярно ссорились в начале своего брака, скорее всего, продолжат эту модель, а партнеры, которые часто ссорились, чаще чувствовали себя одинокими и имели более низкие показатели физического здоровья, чем другие их ровесники.³ 

Конфликт в отношениях может вызвать разрушительные реакции в организме, такие как воспаление, изменение аппетита и увеличение выброса гормонов стресса. Продолжительный стресс влияет на различные аспекты здоровья, от сердечно-сосудистой системы до иммунитета.

Супружеский конфликт особенно вреден для психического здоровья, если речь идет о враждебности, агрессии или оскорбительном поведении. 

Привязанность взрослых

Точно так же, как связи между младенцами и родителями формируются в раннем возрасте, романтическая любовь также представляет собой процесс привязанности.⁴ Важно отметить, что привязанность взрослых предопределяет психическое здоровье — взрослые, испытавшие положительную привязанность в младенчестве, с большей вероятностью будут формировать более стабильные и приносящие удовлетворение взрослые отношения. 

Итак, что такое привязанность?

Теория привязанности объясняет, как люди формируют эмоциональные связи для удовлетворения основных потребностей и как психологические расстройства, такие как депрессия и тревога, связаны с разрушением этих связей.⁵

Ненадежные формы привязанности в младенчестве влияют на эмоциональную близость во взрослых отношениях. Это может заставить некоторых людей больше беспокоиться о том, что их романтические партнеры недооценивают или бросают их.⁶

Люди, у которых в детстве не было хорошего опыта привязанности, не всегда заботятся о партнере и замкнуты или прилипчивы и требовательны. Но определенные стрессовые ситуации могут усложнить управление подсознательными желаниями и эмоциональными потребностями, что может поставить под угрозу стабильность и качество отношений. Например, человеку с плохим опытом привязанности в младенчестве может быть трудно доверять партнеру во взрослом возрасте. Те, у кого пугающий избегающий стиль привязанности, могут жаждать внимания.

Итак, почему стиль привязанности имеет значение в браке?

Взаимодействие двух индивидуальных стилей привязанности влияет на траекторию отношений.⁵ Например, сложно заключить брак с неуверенным в себе, неорганизованным партнером. Такие отношения беспокойны и нестабильны. Такой тип человека неустойчив и сложен, и у него часто есть какие-то проблемы с психическим здоровьем. Брак с таким человеком может разрушить ваше психическое здоровье.

Детская травма

Без лечения детская травма продолжает влиять на человека во взрослом возрасте. Например, человек, переживший детскую травму, может быть пассивным, пассивно-агрессивным или агрессивным в общении. Он может быть уклончивым и апологетичным или нечестным, обвиняющим и контролирующим. Такое поведение сильно напрягает отношения.

Незалеченная травма — это спусковой крючок в интимных отношениях, часто порождающий разногласия, непонимание и сомнения, вызванные эмоциями. Для другого партнера в паре это может быть невероятно сложным.

Одиночество

В браке одиночество возникает, когда человек чувствует, что его партнер не понимает его потребностей и желаний. Недостаток внимания увеличивает риск возникновения проблем с психическим здоровьем, таких как тревога и депрессия. Это может быть потому, что супруг трудоголик и никогда не бывает дома, или это может провоцироваться специально, например, нарциссическим игнорированием.

Чувство одиночества в браке имеет последствия. Например, когда человек одинок, он с меньшей вероятностью ведет здоровый образ жизни, такой как занятия спортом и здоровое питание. 

Одиночество влияет на сон, увеличивает стресс, снижает самооценку и вызывает спираль негативного мышления. 

Токсичность под видом любви

Экстремальные события и обстоятельства наносят очевидный ущерб психическому здоровью, например, такие как насилие в семье. Но в браке также есть много тонкостей, которые могут подорвать психическое благополучие.

Нужно время, чтобы узнать другого человека. Нарциссы могут быть очаровательны в начале отношений, но заключив брак с ним, жизнь может выглядеть совсем по-другому через год, два или даже через несколько месяцев. Нет конца психологическому ущербу, который может наносить нарцисс.

Брак с нарциссом может привести к низкой самооценке, уменьшению здоровых связей с другими и ограниченному доступу к ресурсам, поддерживающим благополучие.

С супругом-нарциссом вы, скорее всего, столкнетесь с эмоциональным насилием, словесными оскорблениями, общим плохим поведением и молчаливым обращением. Тревога и депрессия обычно развиваются из-за нарциссического насилия.

Влияние родственников

Отношения между родителями и детьми могут иметь более сильное влияние на брак, чем кажется. В Интернете есть сотни статей о том, как выжить в браке с родителями супруга!

Без здоровых границ родители, братья, сестры и другие близкие родственники могут вызвать конфликт и неразбериху в браке. Кроме того, если речь идет о деньгах (например, родители вносят свой вклад в покупку дома), они могут «дергать за веревочки».

Это может оказать огромное давление на брак и снизить самооценку.

Различия в воспитании

Это факт, что дети добавляют стресса в брак, особенно когда дети маленькие. Пары часто расходятся во мнениях по всем вопросам, включая воспитание детей. 

Хотя родительские разногласия ожидаемы, они могут создать пропасти в отношениях, если они не разрешены. Различия в воспитании могут привести к эмоциональному и физическому отчуждению, отсутствию доверия и изменениям в поведении. Разногласия по поводу воспитания подвергают отношения риску и негативно сказываются на детях. 

Стресс у родителей, особенно при наличии разногласий во мнениях, может привести к депрессии.

Восстановление психического здоровья, нарушенного браком

Любой человек может достичь точки в своей жизни, когда кажется, что он больше не может поддерживать отношения или сталкивается со значительными проблемами. Травмирующие детские переживания, потери, разлуки, психологическое или физическое насилие и хронический стресс могут быть причинами развития страхов, депрессии, эмоционального выгорания, зависимостей или нездорового питания.

Клиника CALDA — это частное учреждение, управляемое владельцем, специализирующееся на программах реабилитации психического здоровья. Вы можете поправить свое психическое здоровье, если оно подорвано распавшимся браком. Позвоните нашей команде сейчас для частной беседы. Мы будем рады предоставить вам дополнительную информацию.

Ссылки/источники:

1. Holt-Lunstad J et al. 18 Mar 2008. Is there something unique about marriage? The relative impact of marital status, relationship quality, and network social support on ambulatory blood pressure and mental health. Ann Behav Med. 2008 Apr;35(2):239-44. / Холт-Лунстад Дж. и соавт. 18 марта 2008 г. Есть ли что-то уникальное в браке? Относительное влияние семейного положения, качества отношений и сетевой социальной поддержки на амбулаторное артериальное давление и психическое здоровье. Энн Бехав Мед. 2008 г., апрель; 35 (2): 239–44.
2. Choi H, Marks N F. 12 Aug 2008. Marital Conflict, Depressive Symptoms, and Functional Impairment. J Marriage Fam. 2008; 70(2): 377–390. / Чой Х., Маркс Н.Ф. 12 августа 2008 г. Супружеский конфликт, симптомы депрессии и функциональные нарушения. Журнал семьи и брака 2008 г.; 70(2): 377–390.
3. Beeson L. 21 Oct 2020. Marital conflict causes loneliness, health problems. University of Georgia. College of Family and Consumer Sciences. [Accessed online 16 Mar 2023]. / Бисон Л. 21 октября 2020 г. Семейный конфликт вызывает одиночество, проблемы со здоровьем. Университет Джорджии. Колледж семейных и потребительских наук. [Доступ онлайн 16 марта 2023 г.].
4. Hazan C, Shaver P. Romantic love conceptualized as an attachment process. J Pers Soc Psychol. 1987 Mar;52(3):511-24. / Хазан С., Шейвер П. Романтическая любовь как процесс привязанности. Журнал социальной психологии. 1987 март; 52(3):511-24.
5. Pirola F. 2011. Together Apart – Attachment Style in Marriage. In Threshold Magazine. [Accessed online 17 Mar 2023]. / Пирола Ф. 2011. Вместе врозь – стиль привязанности в браке. В журнале «Порог». [Доступ онлайн 17 марта 2023 г.].
6. Zhang X et al. The relationship between adult attachment and mental health: A meta-analysis. J Pers Soc Psychol. 2022 Nov;123(5):1089-1137. / Чжан Х и соавт. Взаимосвязь между привязанностью взрослых и психическим здоровьем: метаанализ. Журнал социальной психологии. 2022 ноябрь; 123(5): 1088-1137.