Эмоциональное выгорание

домашняя страница Эмоциональное выгорание
Диапазон лечения: Выгорание

Выгорание может коснуться каждого. Однако, люди, которые находятся на виду общественности, те, кто действительно ориентирован на результат, и люди, которые идут на большие жертвы, чтобы заботиться о других, подвергаются повышенному риску.

Многие известные личности знают не понаслышке, что означает выгорание. Робби Уильямс из за выгорания был вынужден отменить свой азиатский тур в 2006 году. Актриса и мать шестерых детей Анджелина Джоли полностью сдала во время съемок в 2010 году…

Список знаменитостей с синдромом выгорания длинный. Среди них такие звезды, как Мэрайя Кэри, прыгун с трамплина Свен Ханнавальд, актриса Рене Зеллвегер, знаменитый шеф-повар Тим Мальцер и многие другие.

 

Что же такое “синдром выгорания”?

Выгорание — буквально «быть сгоревшим» — понимается как хроническое физическое, умственное и эмоциональное истощение в сочетании со снижением работоспособности, что является результатом предыдущей длительной перегрузки.

Наиболее значимыми пусковым механизмом является хронический стресс, который невозможно взять под контроль. Мозговая деятельность нарушается из-за постоянных перегрузок, которые ведут к дисбалансу серотонина, адреналина и дофамина, что отражается на передаче информации между нервными клетками. Это, в свою очередь, ведет к изменениям в стимуле, аппетите и сне, а также в чувствах и мыслях.

 

Выгорание: Важные индикаторы

Синдром истощения

 

Термин «выгорание» является сравнительно новым и был введен в 1970-х годах американским психотерапевтом Гербертом Фройденбергером. Кроме своей постоянной работы психотерапевтом, Фройденбергер также руководил клиникой для наркозависимых беспризорных детей и сам заболел выгоранием из-за хронической перегрузки, работая по 12–14 часов в день.

С помощью аналитического самонаблюдения и наблюдения за персоналом и коллегами в клинике, он определил выгорание как следствие тяжелого стресса у социальных профессий (т.е. среди врачей, медсестер, социальных работников и т. д.), которое характеризуется тремя значимыми элементами:

  • Эмоциональное истощение
  • Цинизм и деперсонализация (в виде негативного отношения к работе и коллегам)
  • Снижение профессиональной работоспособности

 

Считается ли выгорание самостоятельным заболеванием?

Термин «выгорание» берет свое начало  из профессиональной медицины, но сегодня его обычно определяют гораздо шире. Он по-прежнему в основном определяется как следствие постоянной чрезмерной нагрузки. Однако сегодня предполагается, что синдром выгорания может проявляться не только в типичных социальных профессиях, но также во всех областях деятельности и других сферах жизни.

Однако, поскольку симптомы выгорания могут значительно отличаться от человека к человеку, и они очень схожи с симптомами некоторых других психических заболеваний, таких как депрессия или расстройство адаптации, становится чрезвычайно сложно провести четкое различие.

Поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не включила выгорание как отдельное заболевание в свой каталог МКБ-10, который существует с 1990-х годов. Вместо этого они туманно определили его как «проблемы, связанные с трудностями взаимодействия с жизнью». После внедрения нового каталога МКБ-11 в 2022 году ситуация изменится, и выгорание будет включено в качестве самостоятельного заболевания — хотя и с упором на сферу труда — под обозначением «стресс на работе, который невозможно успешно подавить».

 

Симптомы выгорания: Как выгорание проявляет себя?

Выгорание никогда не возникает внезапно среди ночи; оно развивается медленно и коварно как процесс. Может пройти много месяцев или лет с первых признаков до полного упадка сил.

В 2000 году немецкий психолог и эксперт по выгоранию профессор Матиас Буриш определил семь типичных стадий выгорания. Различные фазы могут варьироваться по длине, интенсивности и порядку возникновения, и часто проявляются одновременно перед слиянием.

Каждая фаза характеризуется различным поведением и симптомами, многие из которых проходят незаметно или упорно игнорируются:

 

  • Выгорание, 1 стадия: Амбиции и ответственность

На первой стадии выгорания заболевшие проявляют большие амбиции, преданность и приверженность делу. Они работают выше среднего, делают бесплатную сверхурочную работу и часто чувствуют себя незаменимыми. На этой стадии они обесценивают и отрицают собственные потребности.

На данном этапе типично, что заболевшие изо всех сил пытаются отключиться. Как результат – растет чувство истощения.

 

  • Выгорание, 2 стадия: Снижение результативности и отстраненность

Первоначальный энтузиазм в конечном итоге превращается в обязательство, когда заинтересованные лица ожидают чего-то в обмен на свои усилия. Если это не так, досада и цинизм будут нарастать.

Типичным для этой стадии является упорное нежелание работать, сопровождающееся чрезмерными перерывами и частыми отсутствиями. Часто делается только самый минимум. В дополнение проявляется так называемая деперсонализация, при которой эмпатия к другим людям значительно снижается. Это становится очевидным по отношению к коллегам и клиентам, а также в социуме и семье, чьи потребности учитываются все меньше и меньше.

 

  • Выгорание, 3 стадия: Возложение вины, проявляемое с агрессией или негативом

На третьей стадии выгорания часто проявляется разочарование, когда становится очевидным, что цели не могут быть достигнуты. В ответ на эту неудовлетворенность часто возникает обвинение. В зависимости от личности человека,  винят окружающую среду (эксплуататорскую компанию, злого начальника и т.д.) или самого себя.

Для этой стадии характерны либо депрессивно-тревожные чувства беспомощности, самоуничижение, страх и жалость к себе, либо агрессия, раздражительность, поиск конфликтов, постоянное нытье и негатив.

 

  • Выгорание, 4 стадия: Ухудшающийся показатель

Снижение мотивации ведет к упадку показателей практически во всех сферах.

Типичными для этой стадии являются трудности с концентрацией, неспособность принимать решения, снижение воображения и творческого потенциала, строгое черно-белое мышление, упертость и отрицание перемен.

 

  • Выгорание, 5 стадия: Снижение качества эмоциональной и социальной жизни.

На данной стадии следует эмоциональное отстранение с чувством нарастающего отсутствия интереса, безразличия и скуки.

Типичным для этой стадии является отстранение от друзей и семьи, отказ от ранее любимых хобби и переход к самовозвышению.

 

  • Выгорание, 6 стадия выгорания: Психосоматические реакции

Синдром выгорания всегда сопровождается различными физическими недомоганиями, которые имеют психосоматическое происхождение. Вначале жалобы часто слабо выражены или проявляются время от времени. Нередко они в значительной степени игнорируются или становятся менее заметными при приеме лекарственных и наркотических средств. Однако на поздних стадиях психосоматические последствия психологического стресса продолжают расти в количестве и серьезности, так что в какой-то момент они становятся безошибочными.

Для данной стадии типичны:

  • Боли в позвоночнике
  • Головные боли и мигрени
  • Проблемы со сном
  • Стеснение в груди
  • Мышечное напряжение
  • Значительная потеря или набор веса вследствие изменений привычек питания
  • Повышенное артериальное давление
  • Сердечнососудистые проблемы
  • Расстройство желудка и боль
  • Шум в ушах
  • Потливость
  • Сексуальные проблемы
  • Панические атаки
  • Восприимчивость к инфекции
  • Аллергические и аутоиммунные заболевания
  • Респираторные патологии и астма
  • Злоупотребление никотином, алкоголем, лекарственными и наркотическими средствами (или зависимость)

 

  • Выгорание, 7 стадия выгорания: Упадок и отчаяние

На заключительной стадии выгорания происходит полный эмоциональный, физический и ментальный срыв.

Чувство полной беспомощности, отчаяния и мысли о самоубийстве являются типичными для этой стадии.

 

Распространенные причины выгорания

Причины выгорания у людей сильно отличаются и всегда зависят от нескольких факторов. С одной стороны, они всегда включают внешние факторы, такие как высокие требования и стрессы, а также отсутствие поддержки. С другой стороны, внутренние факторы или личностные качества также оказывают влияние. Это может быть индивидуальная устойчивость и способность или иные пути борьбы со стрессом. И соответственно, каждый человек реагирует по своему.

Стрессы, с которыми может справиться один человек, могут быть совершенно непосильными для другого. Таким образом, риск выгорания во многом связан с личностной структурой человека. Гонящиеся за признанием перфекционисты, а также идеалисты и самоотверженные помощники, не умеющие сказать «нет», находятся под особым риском.

Следующие элементы могут привести к постоянному переутомлению и, соответственно, к последующему  эмоциональному выгоранию.

Внутренние факторы риска
  • Большая рабочая нагрузка
  • Давление сроками исполнения
  • Большая ответственность
  • Постоянная доступность
  • Хронический стресс
  • Забота о родственнике
  • Множественные стрессы (на работе и в семье)
  • Слабая решимость и контроль
  • Слабая положительная обратная связь
  • Безуспешность
  • Изменение целей
  • Конфликты с коллегами и начальством
  • Плохая коммуникация
  • Отсутствие поддержки
  • Угроза потери работы
  • Противоречивые ценности
  • Завышенные внешние ожидания
  • Слабая поддержка или ее полное отсутствие
  • Низкая оплата труда и недостаточный отдых

 

Внешние факторы риска
  • Высокие ожидания, возложенные на себя
  • Перфекционизм
  • Завышенные цели
  • Сильное желание признания и утверждения
  • Страх неудачи
  • Низкая самооценка
  • Необходимость проявить себя
  • Стремление всем угодить
  • Несбыточные ожидания
  • Высокие амбиции
  • Сложность сказать “нет”
  • Завышенный идеализм
  • Идентификация с профессией
  • Переоценка собственных возможностей
  • Недоверие другим
  • Трудности с перепоручением  задач
  • Предыдущие травмы
  • Стрессовый опыт беременности

 

Частые вторичные проблемы, связанные с выгоранием

В результате выгорания или в дополнение к нему может возникнуть ряд других серьезных заболеваний.

Они включают, с одной стороны, психические заболевания, такие как:

Депрессия

Стресс

Расстройство адаптации

Тревожное расстройство

Нарушение пищевого поведения

Аддиктивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство

Расстройство личности

 

А также психосоматические физические вторичные недуги, такие как: 

  • Сердечнососудистые заболевания
  • Бронхиальная астма
  • Диабет
  • Ожирение
  • Аллергические реакции
  • Шум в ушах
  • Аутоиммунные заболевания
  • Потеря слуха
  • Мигрень
  • Бесплодие
  • Боли в позвоночнике
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Гастрит
  • Импотенция и потеря либидо

 

Терапия при выгорании: как лечить стрессовое расстройство?

Как и все прогрессирующие заболевания, выгорание следует лечить как можно раньше. Как только появляются первые признаки выгорания, такие как растущее утомление и ощущение невозможности отвлечься, пора принимать меры.

Однако типичной особенностью болезни является то, что заболевшие часто перестают слышать себя. Таким образом, даже очевидные симптомы часто игнорируются или прикрываются лекарственными средствами. Зачастую заболевшие обращаются за помощью только когда болезнь уже зашла далеко, симптомы очевидны или произошел полный срыв.

На этих поздних стадиях выгорания обычно необходимо комплексное лечение на нескольких уровнях. Это связано с тем, что в дополнение к психологическим и физическим жалобам выгорания, часто приходится лечить и вторичные заболевания. Стандартная терапия здесь мало поможет.

 

Концепт CALDA: Разрешите помочь вам!

 

Клиника CALDA предлагает вам индивидуально подобранное приватное лечение в соответствии с концепцией CALDA. Это специально разработанная и высокоэффективная целостная прецизионная терапия, в которой используются научно обоснованные методы классической медицины в сочетании с проверенными методами лечения комплементарной медицины, традиционной китайской медицины (ТКМ) и ортомолекулярной медицины.

 

Лечение с использованием концепции CALDA работает очень эффективно на разных уровнях и чрезвычайно ориентировано на решение. В результате весьма поразительные результаты могут быть достигнуты за короткое время – и, как правило, без применения лекарственных средств.

 

Мы помогаем вам восстановиться психически и обновить ваше тело. Это дает вам возможность быстро вернуться к своему настоящему «я» и восстановить интерес к жизни. Помимо этого, вы научитесь расставлять ограничения и защищать себя от повторного выгорания.

 

Концепт CALDA

Наши руководящие принципы и наше обещание вам:

Мы лечим причины, а не симптомы.

По возможности мы стараемся избегать психотропных препаратов.

Мы посвящаем наше время и все наши ноу-хау исключительно одному клиенту

 

Концепт CALDA: Основой каждого лечения с использованием концепции CALDA является комплексная и чрезвычайно  подробная диагностика.

Только таким образом можно точно выявить и вылечить глубинные причины и корреляции болезней, которые в противном случае часто остаются скрытыми.

 

Концепт CALDA: Наш опыт для вашего здоровья!

Вы можете прочитать обо всех преимуществах Концепта CALDA здесь.

Кроме того, здесь вы можете найти подробную информацию о различных программах CALDA здесь.

 

Если у вас имеются какие-либо жалобы, возникшие в результате старения, мы рекомендуем вам принять участие в полной программе CALDA.