ضعف المنافسة

علاج قلق الأداء

صدم العالم عندما غادر الرياضي الاستثنائي وربما أفضل لاعب جمباز في العالم سيمون بيلز أولمبياد طوكيو مبكرًا بعد جولة واحد. لم يكن سبب القرار ماديًا، بل كان الشاب البالغ من العمر 24 عامًا يعاني من مشاكل عقلية.

الأمر نفسه حدث لنجمة التنس نعومي أوساكا التي رفضت المشاركة في بطولة فرنسا المفتوحة في نفس العام مراعاةً لصحتها العقلية.

 

قلق الأداء: الخوف من عدم القدرة على المواجهة

من الممكن للضغط الهائل للنجاح والخوف من الفشل وعدم القدرة على الارتقاء إلى مستوى توقعات المرء أو توقعات الآخرين أن يعني أنه لم يعد من الممكن تحقيق الأداء المتميز.

يتعرض الأشخاص ذوو الأداء العالي من عالم الرياضة أو الأعمال أو السياسة أو الأعمال الاستعراضية بشكل خاص لخطر السقوط الكبير في أعقاب الإنجازات العظيمة، وذلك لأن أي شخص يحقق إنجازات فوق المتوسط يُتوقع منه دائمًا الاستمرار في تحقيق نتائج رائعة أو حتى تجاوز النجاحات السابقة التي حققها.

يؤدي هذا إلى إطلاق دوامة من التوقعات السامة التي يمكن أن تسقط حتى أصحاب الأداء المحترف للغاية والمجهزين جيدًا على ركبهم بسبب الشك الذاتي الناشئ فجأةً مما يؤدي إلى نقص الثقة اللازمة.

 

مؤشرات مهمة لقلق الأداء:

• اضطرابات القلق
• الخوف من الفشل
• الخوف من الخصم / المنافسة
• الانغلاق العقلي

 

أسباب قلق الأداء

بالإضافة إلى الكثير من الانضباط والاجتهاد والمثابرة والموهبة لأصحاب الأداء المتميز في الأعمال والرياضة والأعمال الاستعراضية وغيرها لكنهم بحاجة إلى قوة عقلية هائلة. إن الاعتقاد بأنه يمكنك إنشاء أو تحقيق شيء يمكنه “تحريك الجبال” هو عامل مهم جدًا ويساهم في النجاح.

ومع ذلك إذا افتقر الفرد الثقة والإيمان بقدراته عندها من المعادي حدوث الشعور بعدم الأمان أوحدوث الأخطاء أو الانزلاق غير المعتاد أو حتى الفشل، لذلك فإن حالتك العاطفية لها تأثير كبير على ما إذا كنت ستفوز أو تخسر أو ما إذا كان مشروعك ينجح أو يفشل.

كلما ازدادت درجة عدم اليقين في نتيجة الحدث القادم زاد الخوف من الفشل، علاوة على ذلك كلما زادت مجموعة الأهداف أو الحدث الذي يجب إتقانه عن القدرة الشخصية الفرد انخفضت الثقة بالنفس.

هناك بعض العوامل التي تعد حاسمة بشكل خاص لحالة الشخص العقلية:

 

• البيئة

يمكن أن تؤثر البيئة التي يوجد فيها الشخص بشدة على اللياقة العقلية، يسمى هذا التأثير أيضًا “ميزة المنزل” في الألعاب الرياضية. أولئك الذين يتلقون الدعم والتشجيع العقلي (عادة ما يحدث في الألعاب المنزلية) دائما ما يلاحظون ثقتهم بأنفسهم وقوتهم العقلية تزداد بشكل ملحوظ. وفي المقابل فإن الانتقاص من قيمته والنقد وانعدام الثقة لها تأثير محبط وقوي ويمكن أن تصبح حاجز بالمعنى الحرفي.

• التصور الاجتماعي

الأمر نفسه ينطبق على التصور الاجتماعي المطبق على أصحاب الإنجازات العالية، في حالة إذا تم الحكم على الأخطاء والفشل بشكل سلبي فإن الخوف من الفشل يزداد تلقائيًا. وإذا تم النظر إلى الفشل الأولي على أنه تجربة مهمة يتم تقليل العقبة وفقًا لذلك وتنمو الثقة.

• الخصم أو المنافس

مدى قوة أو ضعف الخصم أو المنافس يلعب دورًا مهمًا في القوة العقلية للفرد. الأمر نفسه ينطبق على الأهمية المتصورة للأداء أو الخطاب أو التفاوض، بشكل عام. كلما كان ذلك يتوقف على الحدث وكلما بدا أن الأشخاص الذين يقيّمونك أكثر أهمية، زاد الخوف من الفشل في اللحظة الحاسمة.

• ضغوطات النجاح

التوقعات العالية للغاية من الخارج مثل مسؤولية تنفيذ ركلة جزاء في ركلات الترجيح أو الضغط للفوز بميدالية في الألعاب الأولمبية يمكن أن تضعف بشدة الصحة العقلية، ومع ذلك يحدث الشيء نفسه أيضًا عندما تكون توقعات المرء عالية بشكل غير واقعي.

 

ماهي الأسباب الاعتيادية لقلق الأداء:

القلق من الأداء أو الركود العقلي قبل حدث مهم له علاقة كبيرة بالخوف من الفشل، بشكل عام للمخاوف دائمًا وظيفة وقائية، ففي هذه الحالة الخوف من الفشل يخدم أيضًا وظيفة وقائية، هنا الخوف يحمي من جعل المرء أحمق أو أن يُنظر إليه على أنه فاشل.

 

على المستوى المعرفي والعاطفي:

• العجز
• التهيج
• فقدان السيطرة
• انخفاض القدرة على التركيز
• الارتباك
• التفكير السلبي إلخ.

 

على المستوى المادي:

• احمرار الوجه
• التعرق
• الدوخة
• الغثيان
• تسارع ضربات القلب
• الارتجاف
• جفاف الفم
• ارتعاش عصبي إلخ.

 

على المستوى السلوكي:

• عصبية شديدة
• قضم الأظافر
• وضع يدك أمام فمك
• هزاز القدم / التنصت
• الانسحاب
• الانغلاق العقلي
• التجميد
• الاغماء إلخ.

 

القلق من الأداء وخوف المسرح ليسا نفس الشيء!

إذا لم تؤخذ أعراض قلق الأداء على محمل الجد يزداد ضغط المعاناة ويستمر الخوف في النمو.

لا ينبغي الخلط بين قلق الأداء ورهاب المسرح. رهاب المسرح مؤقت ويمكن التحكم فيه ويمكنه حتى تحسين الأداء، ومن ناحية أخرى يؤدي القلق من الأداء إلى إبطاء الأداء ويمكن أن يؤدي إلى إعاقة ذهنية كاملة. هذا لأن الخوف من الفشل ينبع دائمًا تقريبًا من أنماط وقناعات متجذرة لا تختفي من تلقاء نفسها.

غالبًا ما يتم استخدام استراتيجيتين للهروب منها، الأول هو التخريب الذاتي والذي يؤدي إلى أداء أقل من قدرات الفرد بشكل دائم، والآخر هو الكمال المفرط والذي يحاول إبعاد الخوف من خلال سلوك تحكم قوي، ومع ذلك فإن كلتا استراتيجيتي المواجهة ضارتان على المدى الطويل ويمكن أن تؤدي إلى مزيد من الأمراض العقلية إذا تركت دون علاج.

 

القضايا الثانوية المرتبطة والمحتمل حدوثها مع قلق الأداء

–الاكتئاب

أولئك الذين يظلون دون إمكاناتهم بشكل دائم يمكن أن يطوروا مشاعر الدونية وانعدام القيمة والفراغ الداخلي ورفض الذات والتي في أسوأ الحالات يمكن أن تؤدي إلى أفكار انتحارية.

–اضطرابات القلق

يمكن أن تتطور اضطرابات القلق الأخرى كنتيجة لقلق الأداء، قد تحدث نوبات الهلع على وجه الخصوص، الرهاب الاجتماعي أي الخوف من أن يُنظر إليك على أنك “مضطرب” أو “غير صحيح” من قبل الآخرين وأن يتم الحكم عليك بشكل سلبي وهو أيضًا الأكثر احتمالًا.

–اضطرابات الإدمان

بالإضافة إلى ذلك يزداد خطر الإصابة باضطرابات الإدمان عند استخدام المواد المسببة للاكتئاب أو المنبهات مثل الكحول أو النيكوتين أو الكوكايين أو العقاقير وغيرها لمكافحة الضعف التنافسي.

–اضطرابات التوتر والاحتراق النفسي

خاصة عندما تُبذل محاولات لمواجهة الضعف التنافسي من خلال سلوك مثالي قوي فهناك خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتوتر والاحتراق النفسي

 

ما العلاجات التي يمكن أن تساعد في قلق الأداء؟

لذلك يجب دائمًا التعامل مع العلامات الأولى لقلق الأداء على محمل الجد ومعالجتها في أقرب وقت ممكن، نظرًا لأن القلق من الأداء يؤثر على جميع مناطق الجسم والعقل تقريبًا ويجب أن يكون العلاج شاملاً إن أمكن. لكن فإن العلاجات الشائعة عادة ما تركز فقط على العلاج النفسي واستخدام المؤثرات العقلية.

 

نحن نفعل الأشياء بشكل مختلف!

 

مفهوم CALDA: يمكننا مساعدتك!

 

تتلقى علاجًا دقيقًا مخصصًا وفعالًا للغاية يتماشى مع المبادئ الشاملة مع مفهوم CALDA. نحن نعمل بطريقة موجهة لابتكار الحلول عبر العديد من التخصصات التي تؤثر على جميع مستويات الأعضاء والتي تشمل:

 

 

• الجسد

 

• النفس

 

• السلوك

 

 

يمكن بهذه الطريقة تحقيق نتائج مذهلة في غضون فترة زمنية قصيرة!

 

بالإضافة إلى الأساليب القائمة على أسس علمية من الطب الكلاسيكي، فإننا نعمل أيضًا مع طرق علاج مثبتة بشكل خاص من الطب التكميلي والطب الصيني التقليدي (TCM) وطب التصحيح التجزيئي.

نظرًا لأن جذور القلق من الأداء غالبًا ما تكمن في الأنماط التي يتم تعلمها في وقت مبكر من الطفولة، فإننا نأخذ في عين الاعتبار أيضًا العلاج بالتنويم المغناطيسي في العلاج. يمكن الوصول إلى أنماط المعتقدات السلبية والحواجز العميقة الجذور المخزنة في العقل الباطن وإعادة برمجتها بنجاح بهذه الطريقة.

 

مفهوم CALDA

مبادئنا الأساسية ووعدنا لكم:

نحن نعالج الأسباب وليس الأعراض!

كلما كان ممكناً، نعالج بدون مؤثرات عقلية ونفسية!

نكرس وقتنا ومعرفتنا الكاملة حصريًا لعميل واحد

 

مفهوم CALDA: التشخيص الشامل كعملية أساسية

وفقًا لمفهوم CALDA فإن أساس كل علاج فردي هو التشخيص الدقيق للغاية والمفصل، ويمكن من خلاله الكشف عن الارتباطات المرضية التي لم تكن لتظهر في كثير من الأحيان.

هنا يمكنك معرفة المزيد حول العديد من الجوانب والمزايا المختلفة لمفهوم CALDA بالإضافة إلى البرامج المختلفة التي نقدمها في عيادة CALDA.

 

إذا كنت تعاني من قلق الأداء فننصحك بالمشاركة في برنامج CALDA الكامل.