علامات التحذير من التفكير الانتحاري لدى الشباب

The Warning Signs of Suicidal Ideation in Young Men and How to Intervene
Author: Claudia M. Elsig, MD

الانتحار مأساة للأفراد والأسرة والأصدقاء الذين يتركهم الشخص وراءه. بشكل مثير للصدمة تشير الإحصائيات إلى أن الاكتئاب لدى المراهقين أصبح أكثر شيوعًا، وأن الانتحار بين الشباب آخذ في الازدياد. لمواجهة هذا الاتجاه المقلق ومنع حالات الانتحار يجب أن يصبح الجميع أكثر وعيًا بالمخاطر وعلامات التحذير.

تناقش هذه المدونة الأفكار الانتحارية، وكيفية تحديد علامات التحذير، والنظر في ما يمكن فعله للتدخل.

ما هو التفكير الانتحاري؟

فكرة الانتحار هي التفكير في قتل النفس، وهو المصطلح المستخدم لوصف الانشغال بالموت وقتل النفس. تظهر الأبحاث أن الأفكار الانتحارية موجودة “بطريقة صافية ومتضائلة” – تتغير حجم وخصائص هذه الأفكار بشكل كبير.

المهم أنه ليس هناك “طريقة انتحارية” نموذجية أو مجموعة معينة من “الأفكار الانتحارية” ولكن هناك بعض العلامات التحذيرية التي يمكنك البحث عنها.

علامات التحذير من التفكير في الانتحار يجب البحث عنها

يمكن الوقاية من حالات الانتحار ولكن قد يكون من الصعب اكتشاف الأفكار الانتحارية، يمكن أن تكون هناك تقلبات كبيرة في شدة وتواتر الأفكار الانتحارية لدى الأفراد.

ومع ذلك هناك العديد من العلامات الحمراء التي يجب الانتباه إليها:

  • التغييرات في عادات الأكل
  • التغييرات في أنماط النوم
  • الشعور بالحزن أو الانسحاب
  • مستويات عالية من اليأس 
  • زيادة القلق
  • لا مبالاة أو التعب طوال الوقت
  • الغضب والاضطراب 
  • التهور
  • أي تغييرات أخرى في السلوك الطبيعي أو تقلبات المزاج
  • التحدث عن الموت والانتحار أو إجراء بحث أو كتابة يوميات عنه
  • التحدث عن الشعور بالعبء على الآخرين
  • علامات إيذاء النفس
  • التخلي عن المتعلقات
  • التخلي عن الخطط المستقبلية

خلصت مراجعة منهجية للأدبيات القائمة على الأدلة إلى أن “قضاء المزيد من الوقت على الشبكات الاجتماعية عبر الإنترنت يعزز سلوك إيذاء النفس والتفكير الانتحاري لدى المراهقين المعرضين للخطر”.

ما الذي يمكن فعله للتدخل؟

غالبًا ما تكون العلامات التحذيرية للتفكير في الانتحار خفية وفي بعض الحالات لا توجد علامات تحذير على الإطلاق. يمكن الوقاية من الانتحار لكنه يتطلب استراتيجيات على جميع مستويات المجتمع، من العائلات إلى سياسات الحكومات التعليمية والصحية والاجتماعية.

التواصل والاستماع والتعاطف

إن معالجة الوصمات التي تحيط بالصحة النفسية أمر بالغ الأهمية.

يمكن أن يساعد التواصل في كسر وصمات العار وتوليد مناقشات مفتوحة حول الصحة العقلية. هذا مهم بشكل خاص للشباب، الذين قد يجدون صعوبة في التحدث عن مشاعرهم.

الخطوة الأولى لأي شخص يفكر في الانتحار هي التحدث. لن يكون ذلك سهلاً بالنسبة لمعظم الأفراد في هذه الحالة، لذلك من المهم أن يتمكن الأشخاص من حول الشخص (العائلة والأصدقاء والزملاء والمعلمون) من اكتشاف العلامات التحذيرية لتدهور الصحة العقلية وفتح محادثة.

حتى عندما لا يتواصل الطفل أو الشاب اترك مساحة للاستماع. لا تنتظر منهم أن يأتوا إليك. اعلم أن الأولاد قد يجدون صعوبة أكبر في التحدث عن مشاعرهم، يمكن أن توفر الرحلات في السيارة مساحة آمنة للتحدث – فهي خاصة ويمكن أن يؤدي عدم وجود اتصال مباشر بالعين إلى تسهيل التحدث على أي شخص لأنه يجده أقل تصادمية. تذكر عندما يعاني الشاب من الأفكار الانتحارية فقد يشعر بالحرج أو الخجل.

استجب دائمًا بتعاطف، إذا كان بإمكان الشاب أن يقول إنه يشعر برغبة في الانتحار فتجنب الرد بشكل سلبي. إن قول أشياء مثل “لا تكن سخيفًا” أو “لا تقصد ذلك” أو “ليس لديك ما يدعو للقلق” سيجعلهم يشعرون بأنهم غير مسموعين. من المحتمل أيضًا أن يمنع هذا النوع من الاستجابة الشخص من الانفتاح أكثر.

قد يبدو الرد بتعاطف كالتالي: “يجب أن تتألم كثيرًا لتفكر في هذا” أو “يبدو أن الأمور معقدة للغاية وصعبة بالنسبة لك الآن”. تُظهر هذه الأنواع من العبارات القلق دون إصدار أحكام ومن المرجح أن تشجع الشخص على التحدث بحرية أكبر عن مشاعره.

علم الأولاد والشبان كيف يكونون عرضة للخطر

في استطلاع حديث للمراهقين الأمريكيين حول المساواة بين الجنسين، قال ثلث الأولاد إنهم شعروا أن المجتمع يتوقع منهم إخفاء مشاعرهم عندما يكونون حزينين أو خائفين.

جزء مهم من الحل لمعالجة معدلات الانتحار لدى الشباب هو تعليمهم كيفية الشعور بالراحة مع الضعف وإظهار كيفية التعبير عن المشاعر بحرية أكبر. هذه مشكلة مجتمعية. يجب أن يكون هناك إصلاح واسع النطاق في التعليم والصحة لتطبيع التعبير عن المشاعر خلال الطفولة والمراهقة. يجب على الآباء ومقدمي الرعاية أيضًا أن يكونوا نموذجًا للضعف.

كمجتمع يجب علينا تسهيل الوقت للتواصل وتمكين الأولاد والمراهقين من مناقشة مشاعرهم. يمكن للمدربين والعاملين مع الشباب أن يلعبوا دورًا مهمًا.

تقول الدكتورة كارا ناترسون طبيبة الأطفال ومؤلفة كتاب “فك شفرة الأولاد: علم جديد وراء الفن الخفي لتربية الأبناء” ، عندما يبكي الأولاد يجب أن يكون الحوار إيجابيًا. تدافع عن قول شيء مثل، “عندما تبكي يظهر لي أنك حزين وهذا يساعدني لأنني بدون ذلك لن أعرف أن شيئًا ما كان يزعجك”.

إعادة صياغة الطريقة التي نتحدث بها مع الأولاد والشباب أمر بالغ الأهمية. يجب أن نعلم الأولاد أنه من المقبول أن يكونوا ضعفاء وأنه لا بأس في البكاء.

لا تتجاهل الدراما

لا ينبغي تجاهل التعليقات مثل “أتمنى لو كنت ميتًا” أو “سأقتل نفسي” باعتبارها دراما للمراهقين؛ يجب أن تؤخذ مثل هذه العبارات على محمل الجد دائمًا.

أزل الوسائل

يلعب الاندفاع دورًا أكبر في محاولات انتحار الشباب، حاول إزالة أي أسلحة أو بنادق أو أدوية أو مبيدات حشرية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.

احصل على مساعدة احترافية

تسهيل الوصول إلى التدخل السريري هو المفتاح، إذا كنت تشك في أن طفلك سينتحر، اصطحبه إلى قسم الطوارئ بالمستشفى على الفور. إذا كنت واثقًا من عدم وجود مخاطر فورية، تواصل مع طبيبك أو طبيبك النفسي أو طبيب الأطفال. كن على علم دائمًا أنه ليس كل من يفكر في الانتحار تظهر عليه علامات تحذير نموذجية. في بعض الأحيان، ستكون العلامات خفية بشكل لا يصدق. الأمر متروك للوالدين ومقدمي الرعاية لتثقيف أنفسهم حول الإشارات التي يجب البحث عنها.

هناك العديد من الجمعيات الخيرية وخطوط المساعدة للوقاية من الانتحار المتاحة لتقديم الدعم. تشارك منظمة Suicide Stop وهي منظمة دولية لمنع الانتحار قائمة واسعة من البلدان وخطوط المساعدة الانتحارية الخاصة بها هنا.

العلاج في عيادة كالدا (CALDA)

علاج الأفكار الانتحارية بيد المتخصصين. يوفر CALDA مساحة آمنة للشفاء للأفراد الذين يعانون من أفكار انتحارية. يقوم فريق الخبراء لدينا بتطوير إستراتيجية علاج شخصية ومبتكرة لكل عميل والتي تعتمد على جميع الصيغ المثبتة للطب التكاملي.

نحن نستخدم التشخيصات النفسية التفصيلية، جنبًا إلى جنب مع التحليل السريري الكيميائي الشامل والتحليل الجيني المستهدف لتحديد الحالة واستخدام النتائج لتصميم برنامج مخصص يناسب الفرد. نحن نعالج الأسباب وليس الأعراض، وحيثما أمكن نعمل بدون استخدام الأدوية النفسية.

تم تصميم برامجنا العلاجية الشاملة لاكتشاف أسباب التفكير في الانتحار، وشفاء الصدمات الماضية وتعزيز مهارات الحياة الاجتماعية والعاطفية، حتى يتمكن الشخص من المضي قدمًا والتمتع بحياة متوازنة وصحية.

CALDA هي عيادة خاصة لمن يدفعون التكاليف بأنفسهم فقط. نحن نقدم أقصى درجات السرية ونكرس فريقنا بالكامل للتعامل مع عميل واحد في كل مرة.

إذا كنت ترغب في محادثة أولية خاصة حول شاب لديك مخاوف بشأنه فيرجى الاتصال بنا. سنكون سعداء لمناقشة احتياجات عائلتك وشرح المزيد حول كيف يمكننا المساعدة.

المراجع والمصادر:

  1. Harmer B, et al. 18May2022. Suicidal Ideation. StatPearls [Internet].
  2. Memon AM, et al. Oct-Dec2018. The role of online social networking on deliberate self-harm and suicidality in adolescents: A systematized review of literature. Indian J Psychiatry. Oct-Dec2018;60(4):384-392.
  3. Pearson C. 4Mar2021. How To Raise Boys Who Aren’t Afraid To Be Vulnerable. Published by Huffingtonpost.co.uk [Accessed online 11Nov2022]