نطاق العلاج: التوتر
بطريقة ما يعرف الجميع في المجتمعات الحديثة عن التوتر. والتوتر العرضي أمر طبيعي وجزء من الحياة. ومع ذلك، فإن التوتر المستمر يضع الجسم في حالة إنذار دائم ويمكن أن يجعلك مريضا تماما. وقد اتضح أن المواقف العصيبة طويلة الأمد ليست فقط ضارة، ولكن حتى الضغوطات المنخفضة نسبيًا يمكن أن تؤدي إلى أمراض عقلية وجسدية على المدى الطويل. ولأن المرونة الفردية، بالإضافة إلى قوة ومدة حدث التوتر ، تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في مدى تأثير التوتر المفرط المستمر على الفرد. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي الصدمات التي تم التعرض لها بالفعل وحتى التجارب السابقة للولادة ، مثل الصدمة المحتملة للأم أثناء الحمل، إلى زيادة الحساسية للتوتر.
التوتر المزمن: مؤشرات مهمة
- التوتر المزمن
- ألم في القلب
- صعوبة في التركيز
- العصبية
- التهيج
- اضطرابات النوم
التوتر: ما هو في الواقع؟
التوتر هو رد الفعل الجسدي والعاطفي على المواقف الخطيرة أو التحديات الحادة. وثمة مثال لتوضيح هذا: تريد الدفع ولاحظت أن محفظتك قد اختفت. لديك موعد مهم وشخص ما يصب القهوة على سترتك . إذا حدث شيء غير متوقع أو شيء مروع للغاية، يتحول الجسم بشكل لا إرادي إلى وضع التوتر: يرتفع النبض، يرتفع ضغط الدم، وينبض القلب بصوت عالٍ، ويتسارع التنفس، ويتوقف الهضم وتتوتر العضلات. الجسم أصبح الآن جاهزًا على النحو الأمثل إما للفرار أو للهجوم على الفور. ومع ذلك، في الحياة اليومية الحديثة ، حيث نادرًا ما يتعلق الأمر بالدفاع عن الحياة المجردة، غالبًا ما يكون هذا النمط قليل المساعدة. لأن المشاكل المعقدة لا يمكن حلها عادة بالطيران ولا بالقتال. ويتجمد معظم الناس بدرجة أكبر أو أقل عندما يكونون مرتبكين ومثابرين ويحاولون التهدئة مرة أخرى بطريقة أو بأخرى. وردود الفعل الجسدية المضادة، مثل الجري أو القتال، والتي تعمل على كسر تدفق هرمونات التوتر في الجسم بسرعة ، لا تحدث عادة. وهذا هو السبب في أن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً نسبيًا في الحياة اليومية العادية حتى يهدأ الجسم والعقل مرة أخرى بعد الأحداث المجهدة. ومع ذلك، إذا كان هناك ما يكفي من الوقت لتجديد النشاط، فإن الجسم والنفسية سيستعيدان توازنهما ولن يترك التوتر أي آثار.
لماذا التوتر المزمن ضار جدا؟
ومع ذلك، إذا استمر الضغط لفترة طويلة دون التعافي الكافي، فسيظل الفرد في حالة إنذار لفترة طويلة بشكل غير طبيعي . ومع ذلك، نظرًا لأن الأحمال المتعددة غالبًا ما تكون يومية وأن الأجهزة المحمولة تجعلنا في متناول الجميع تقريبًا في أي مكان وفي أي وقت، فإن التوتر المستمر لا يُنظر إليه على أنه أمر طبيعي نادرًا. ولم تعد عمليات التجديد المهمة تحدث في الجسم المصاب بالتوتر. وهذا يؤدي تدريجياً إلى إرهاق وضعف جهاز المناعة. ويمكن ملاحظة ذلك على المدى الطويل في أعراض جسدية ونفسية مختلفة، والتي تظهر عادة بشكل خفي، ولكنها تزداد تدريجياً في القوة والتنوع.
الأعراض: كيف يظهر التوتر المزمن نفسه؟
تشمل العلامات النموذجية للإجهاد المزمن ما يلي
- اضطرابات النوم
- الأرق
- المزاج الاكتئابي
- انخفاض الأداء
- الخمول
- صعوبة في التركيز
- مشاكل في الذاكرة
- كثرة نزلات البرد والالتهابات
- الشد العضلي
- سحق الأسنان
- آلام في المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي
- صداع التوتر والصداع النصفي
- فقدان الرغبة الجنسية
- مشاكل جنسية
الأسباب الشائعة للإجهاد المزمن
يمكن أن تكون أسباب التوتر المزمن مختلفة جدًا. ويمكن أن تحدث على المستوى الجسدي وكذلك على المستوى النفسي، وتؤثر علينا من الخارج ، أو يمكن أن ننتجها بأنفسنا. وبالإضافة إلى ذلك، يتم أيضًا تقييم مسببات التوتر المختلفة – ما يسمى بالضغوطات – بشكل مختلف على أساس فردي. ويمكن أن يؤدي وقت الانتظار لمدة 20 دقيقة في ازدحام مروري إلى زيادة مستوى التوتر بشكل كبير، بينما يتفاعل الغير معه بهدوء. ولكن حتى لو كان لدى كل شخص قدرة مختلفة على تحمل التوتر، فيمكن تحديد أسباب معينة يتفاعل معها عدد كبير من الأشخاص بشكل خاص مع التوتر. وهذا يشمل:
- الصراعات
يؤدي الغضب والحجج والخلافات طويلة الأمد مع أشخاص آخرين ، سواء كان ذلك مع الشريك أو داخل الأسرة أو مع الجيران أو الشركاء التجاريين أو المنافسين، وما إلى ذلك، إلى إجهاد مزمن لدى العديد من الأشخاص.
- المهنة والعمل
العبء المزمن في العمل، وضغوط الموعد النهائي، والعمل المزدوج والعمل العائلي، وقلة وقت الفراغ، ولكن أيضًا المطالب غير الكافية، والبطالة، ونقص الأوامر، والملل وقلة النجاح، كلها عوامل تؤدي إلى التوتر المزمن.
- على المستوى النفسي
المطالب الكبيرة على نفسك، والبحث عن الكمال، والبحث عن الاعتراف والتوجه القوي تجاه رأي الآخرين، والتي غالبًا ما تقترن بتدني احترام الذات، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التوتر المزمن.
- الاحتياجات الصحية والجسدية
الأمراض والقيود الجسدية والألم والإعاقات وقلة التمارين الرياضية والنظام الغذائي غير الصحي وكذلك الجوع والعطش والحرارة والبرودة وقلة النوم كلها عوامل توتر مهمة.
- الظروف البيئية
بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستهلاك الكثيف للأجهزة (التلفزيون، والهاتف المحمول، والإنترنت، وألعاب الفيديو، وما إلى ذلك)، والتوافر المستمر، والضوضاء المستمرة والإفراط في التحفيز يزيد أيضًا من مستوى التوتر.
- أحداث الحياة الخاصة
الانفصال أو الطلاق، وفاة شخص عزيز أو مرض خطير، رعاية أحد الأقارب أو سكتات دماغية أخرى غالبًا ما تؤدي أيضًا إلى مطالب مفرطة.
- الصدمة
الصدمات والحروب والكوارث وكذلك الصدمات السابقة للولادة التي تم اختبارها دون وعي والتي تسببها التجارب المجهدة للأم أثناء الحمل يمكن أن تساهم أيضًا في زيادة الشعور بالتوتر.
الأمراض المصاحبة المتكررة ومضاعفات التوتر المزمن
عادة ما تكون هناك عدة أسباب تؤدي إلى التوتر المزمن على المدى الطويل. وإذا لم تؤخذ الأعراض الأولى للتوتر على محمل الجد أو لم تكن مرتبطة بالسبب الفعلي، فيمكن أن يتطور الضغط الدائم أيضًا إلى أمراض خطيرة. وتشمل الأمراض الثانوية الأكثر شيوعًا للتوتر المزمن الأمراض العقلية مثل:
إذا حدث التوتر بشكل متكرر أو على مدى فترة طويلة من الزمن دون مراحل تجديد كافية، فإن الهرمونات المهمة، من بين أمور أخرى، المسؤولة عن الأداء ومشاعر السعادة، تكون غير متوازنة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أو يجعل الاكتئاب الحالي أسوأ بشكل ملحوظ.
الإجهاد الهائل والتوتر المزمن والحمل الزائد يمكن ملاحظته أيضًا في حالة الإرهاق التام. وعادة ما تكون الحدود بين الاكتئاب والإرهاق مائعة.
يمكن أن يؤدي التوتر المزمن أيضًا إلى اضطرابات القلق. والترابط الوثيق بينهما لم يتم حله بعد. ومع ذلك، هناك مؤشرات على أن التجارب المجهدة الدائمة تؤدي إلى تغييرات جينية، والتي بدورها تؤثر على أنشطة الإنزيم التي تنشط مركز القلق.
يمكن لحدث مؤلم للغاية ، مثل حادث خطير أو تجربة عنف أو حرب أو كارثة طبيعية، أن يطغى على نفسية الشخص لدرجة أن رد الفعل لا يحدث على الفور، ولكن فقط أسابيع أو شهور أو حتى سنوات في وقت لاحق. وعادة ، يمكن إعادة إثارة المشاعر المؤلمة من خلال محفزات معينة.
يمكن أن يساهم التوتر المزمن أيضًا في تطور اضطرابات الأكل. ويمكن إساءة استخدام الشعور اللطيف بتناول الطعام لتقليل التوتر ويؤدي إلى الشراهة عند تناول الطعام مع القيء اللاحق وبدونه. ومن أجل مواجهة فقدان السيطرة، الذي يشعر به المرء أيضًا، فيمكن أن تكون هناك أيضًا مراحل واضحة من الجوع.
للتغلب على التوتر، يستخدم العديد من الأشخاص العقاقير اليومية مثل النيكوتين والكافيين والكحول، والتي يمكن أن تسبب الإدمان على المدى الطويل. ولتحسين الأداء في حالة التوتر المزمن، يتم أيضًا استخدام المنشطات مثل الريتالين أو الكوكايين أو وسائل أخرى بشكل متكرر، ومن ثم مرة أخرى، يلزم استخدام الأدوية المسببة للاكتئاب حتى تتمكن من الهدوء والنوم مرة أخرى.
يمكن أن يؤدي التوتر المزمن أيضًا إلى اضطراب الوسواس القهري في شخصيات معينة، حيث يجب تنفيذ بعض الإجراءات والأفكار مرارًا وتكرارًا من أجل تحقيق شعور متصور بالأمان.
يمكن أن يؤدي التوتر الهائل أثناء الطفولة مع التوتر المستمر، وكذلك الصدمات التي غالبًا ما يتم التعرض لها ، إلى تطور اضطراب الشخصية الحدية في شخصيات معينة. ويتميز اضطراب الشخصية هذا بعدم استقرار الصورة الذاتية والتقلبات المزاجية الهائلة واستراتيجية إيذاء النفس من أجل الشعور بالتحسن.
المضاعفات الجسدية
بالإضافة إلى ذلك، يزيد التوتر المزمن أيضًا من خطر الإصابة بعدد من الأمراض الجسدية الخطيرة، مثل
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- داء السكري
- الحساسية
- أمراض المناعة الذاتية
- الربو القصبي
- الصداع النصفي
- ألم في الظهر
- متلازمة القولون المتهيج
- التهاب المعدة
- طنين في الأذن
- فقدان السمع المفاجئ
- الضعف الجنسى
- العقم
- البدانة
ما هي علاجات التوتر المزمن؟
قائمة الآثار السلبية للتوتر المزمن على الصحة البدنية والعقلية طويلة ومتنوعة. وفي أسوأ الحالات، يمكن أن يكون التوتر المزمن قاتلاً. لذلك من المهم للغاية التدخل في أقرب وقت ممكن وبدء علاج شامل. ويوفر الطب التقليدي في المقام الأول استخدام العلاج السلوكي بالإضافة إلى تطبيق تقنيات الاسترخاء والأدوية.
نحن نفعل ذلك بشكل مختلف!
نظرًا لأن أسباب التوتر المزمن، ولكن أيضًا آثاره مختلفة جدًا ومعقدة بشكل فردي، فإن عيادة CALDA تتبنى النهج متعدد الوسائط في علاج التوتر المزمن وهو نهج شامل يتم فيه دمج طرق العلاج الفعالة والمثبتة بشكل خاص من مختلف التخصصات المتخصصة مع بعضها البعض.
مفهوم CALDA: دعنا نساعدك!
بصفتك عميلًا لعيادة CALDA ، ستتلقى علاجًا فرديًا جدًا بنسبة 1: 1 بناءً على مفهوم CALDA، والذي تم تصميمه خصيصًا ليناسبك. وهو علاج دقيق مصمم خصيصًا وفعال للغاية وموجه كليًا: يتم الجمع بين الأساليب القائمة على العلم من الطب الكلاسيكي وطرق الشفاء المختبرة خصيصًا من الطب التكميلي والطب الصيني التقليدي (TCM) والطب المُقَوِّمُ للجُزَيْئات
العلاج بمفهوم CALDA يعمل بشكل فعال للغاية على مستويات مختلفة من الكائن الحي وهو موجه للغاية نحو الحلول. ونتيجة لذلك ، يمكن تحقيق نتائج مذهلة في غضون فترة زمنية قصيرة – وعادةً بدون استخدام المؤثرات العقلية!
مفهوم CALDA
شعارنا ووعدنا لكم:
نحن نعالج الأسباب وليس الأعراض!
كلما كان ذلك ممكنا ، نعمل بدون مؤثرات عقلية!
نكرس وقتنا ومعرفتنا الكاملة حصريًا لعميل واحد.
مفهوم CALDA: أساس كل علاج هو التشخيص الصحيح
أساس كل علاج وفقًا لمفهوم CALDA هو تشخيص شامل ومفصل للغاية. وهذه هي الطريقة الوحيدة للكشف الدقيق عن الأسباب الكامنة وسياقات المرض ومعالجتها بدقة ، والتي تظل مخفية للأسف في كثير من الأحيان.
مفهوم CALDA: خبرتنا من أجل صحتك!
يمكنك قراءة جميع مزايا ومحتويات وعمليات مفهوم CALDA هنا.
يمكنك أيضًا معرفة المزيد حول محتويات البرامج المختلفة لمفهومCALDA بالتفصيل هنا.
إذا كان لديك شكوى نتيجة التوتر المزمن، فإننا ننصحك بالمشاركة في برنامج CALDA الكامل.