Author: Claudia M. Elsig, MD

هلتجعل فكرة قدوم عيد الحب قلبك يفيض فرحًا؟ أم أنه يوم تخشاه؟

يُعد عيد الحب بالنسبة للأزواج السعداء حدثًا في التقويم السنوي وفرصة لتقدير الحب المتبادل والاحتفال به، ومع ذلك، ليس الجميع في حالة حب سعيدة، فقد يُثير عيد الحب بالنسبة لبعض الأشخاص، سواء كانوا في علاقة أو لا، مشاعرًا معقدةً ويُعزز الشعور بالعزلة والوحدة.

إن حدوث انفصال فوضوي حديث أو الحزن على شريك قد فارق الحياة قد يجعل عيد الحب خاصةً يومًا صعبًا، وبالنسبة لأولئك العالقين في علاقة غير صحية، يمكن أن يشعروا كأن عيد الحب لعنة عليهم، خاصة إذا كان شريكك شخصًا نرجسيًا وفي يوم يُحتفل فيه بالحب، يمكن أن تُبرز العلاقة المسيئة في هذا اليوم شعورًا عميقًا بالوحدة.

قد يكون عيد الحب قاسيًا على الصحة العقلية.

لماذا ظهر عيد الحب؟ ومن أين جاء؟

هناك عدة أساطير ونظريات حول كيفية نشأة عيد الحب،¹ وأقرب ارتباط معروف به يعود إلى الرومان القدماء، ولكن من المحتمل أن يكون هناك مزيج من العوامل التي أدت إلى الاحتفال بعيد الحب كما هو اليوم.

في العصر الروماني، كانت هناك احتفالات وثنية تُعرف بـ “لوبركاليا”، وهي احتفالية بالخصوبة محملة بالجوانب الجنسية، وكانت تقام بين اليوم 13 و 15 من فبراير، وكانت تتضمن التضحية بالأغنام وجلد النساء بالسياط، واختيار الأزواج عشوائيًا.²

في القرن الثالث الميلادي، قام الإمبراطور الروماني كلوديوس الثاني بإعدام رجلين يُدعيان فالنتين في سنتين مختلفتين، لكن كلاهما كان في يوم 14 من فبراير، حيث كان يقيم أحدهما زفافات سرية لجنود الرومان، والآخر كان يكتب رسائل حب لفتاة شابة كان يدرسها،¹ وشرَّفت الكنيسة الكاثوليكية استشهادهما.³

في العصور الوسطى، جرى إضفاء طابع رومنسي لعيد الحب بواسطة تشوسر، ومن ثم في أوائل العصر الحديث بواسطة شكسبير،⁴ حيث زعم تشوسر أن عيد الحب هو اليوم الذي تتزاوج فيه الطيور، بينما العمل الأدبي لشكسبير “حلم ليلة في منتصف الصيف” كانت تدور أحداثه في اليونان القديمة مع ارتباطات بـ “لوبركال”⁴، وخلال القرن الثامن عشر، كان العشاق يهديان بعضهما بطاقات يدوية الصنع ورسائل حب، وفي نهاية القرن الثامن عشر، صُنعت أول بطاقات تجارية خاصة بعيد الحب في إنجلترا.

لماذا يشعر الأشخاص الذين هم في علاقة بالوحدة في عيد الحب؟

إن كلمات أغنية “لا تجلب لي الزهور” لنيل دايموند، والتي أدتها باربرا استرايسند، تحكي قصة حبيبين افترقا عن بعضهما البعض ومع ذلك لا يزالون يمضون في حياة مشتركة.

You don’t bring me flowers

You don’t sing me love songs

You hardly talk to me anymore

أنت لا تجلب لي الزهور

أنت لا تغني لي أغاني الحب

أنت بالكاد تتحدث معي بعد الآن

يمكن أن يحدث لديك الشعور بالانفصال والعزلة والحزن حتى عندما تكون في علاقة كما تصوّر الكلمات.

يمكن لمشاكل الثقة، أو مشاكل التعلق، أو الإساءة، أو انقطاع التواصل أن تُشعر الشخص بالوحدة، وإذا كان أحد الشركاء شخصًا سلبيًا، أو يتحكم بالآخر على نحو مفرط، أو كثير الحاجة، فقد يزيد ذلك من هذه المشاعر.

ما هي علامات الوحدة؟

الوحدة ليست دائمًا واضحة، قد تتضمن علامات الوحدة ما يلي:

• عدم وجود أصدقاء مقربين أو مفضلين عِندك، وتتمنى أن يكون لديك المزيد من الأصدقاء
• الشعور بالوحدة، حتى في صحبة الآخرين وفي الأماكن المزدحمة
• اهتمام أقل بإقامة علاقات اجتماعية
• عدم القدرة على التواصل مع الآخرين – حيث تبدو التفاعلات سطحية بالنسبة لك
• الشعور بالحزن – مع مشاعر سلبية من الشك بالنفس وتدني القيمة الذاتية
• الشعور بأن لا أحد يفهمك
• الشعور بالخمول الجسدي
• زيادة الوزن وعدم الاهتمام بالتغذية الصحية
• قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي

مشاعر الوحدة والصحة العقلية

لا يمثل الشعور بالوحدة مشكلة صحية عقلية بحد ذاته بالضرورة، ولكنه يحتاج اهتمامًا، فيمكن أن يؤدي الشعور المطول بالعزلة إلى مشاكل صحية عقلية مثل القلق والاكتئاب، كما أن للوحدة انعكاسات على الصحة الجسدية أيضًا.

قد يكون عيد الحب تذكيرًا مؤلمًا لك بأنك لا تملك شخصًا خاصًا لتشارك حياتك معه، وفكرة البقاء وحيدًا إلى الأبد قد تبدو مرعبة للغاية، وحتى في العلاقات، يمكن أن يُثير عيد الحبلوحدة إذا كانت العلاقة تنهار، أو كانت مُسيئة، أو كان حبيبك يعمل باستمرار بعيدًا عنك.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كان تقدير الشخص لذاته منخفضًا، فقد تجعله رؤية العديد من العلاقات المثالية في عيد الحب شاعرًا بأنه عديم القيمة، وأن لا أحد يحبه، أو أن علاقاته ليست جيدة بما فيها الكفاية.

إن البشر كائنات اجتماعية بطبعها، لذلك حتى أولئك الذين يشعرون بالسعادة أثناء القيام بالأشياء بمفردهم (وهو لا يماثل الشعور بالوحدة) لا يزالون بحاجة إلى علاقات اجتماعية مُرضية، وقد تكون في علاقة أو وسط جمع من الناس وما تزال تشعر بالوحدة.

هناك عواقب لذلك، حيث تشير الأبحاث إلى أن الوحدة يمكن أن تؤدي إلى مختلف الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، وتعاطي الكحول، وإساءة معاملة الأطفال، ومشاكل النوم، واضطرابات الشخصية، ومرض الزهايمر،⁵ كما ارتبطت الوحدة أيضًا باختلال المناعة الخلوية.⁵

يمكن أن تؤثر مشاعر الوحدة طويلة الأمد أيضًا على المهارات المعرفية، مما يجعل من الصعب التركيز واتخاذ القرارات وحل المشكلات، وعلى الجانب الآخر، فإن الشعور بالاستماع إليك ووجود الدعم لك له تأثير وقائي على صحة الدماغ.⁶

غالبًا ما تترافق الوحدة والعزلة معًا، حيث يقول الدكتور جويل ساليناس، اختصاصيطب الأعصاب السلوكي وعضو هيئة التدريس في مركز هارفارد لدراسات السكان والتنمية، أن العزلة مرتبطةً أيضًا بارتفاع مخاطر الإصابة بالأزمة القلبية، والسكتة الدماغية، والالتهاب المزمن، والاكتئاب، والقلق، والإجهاد النفسي الملحوظ، والوحدة.

هناك أشخاص أكثر عرضة للشعور بالوحدة من غيرهم، فعلى سبيل المثال، إذا كنت مبتعدًا عن عائلتك، أو تنتمي إلى مجموعة أقلية، أو تعاني بالفعل من مشكلة صحية عقلية، مثل الاكتئاب، أو اضطراب مثل التوحد، أو تعرضت للإساءة الجنسية أو الجسدية أو العاطفية.

من بين عوامل الخطورة الأخرى: أن يفقد الشخص شريكه، أويكون عازبًا، أو يعيش بمفرده، أو يكون مسؤولًا عن رعاية الآخرين، كما يمكن أن يمنع اضطراب القلق الاجتماعي الأفراد من متابعة علاقة الحب بينهم.

إن وصمة العار المرافقة للوحدة تجعل من الصعب التحدث عنها.

“الوحدة تشبه أن تكون على جزيرة صحراوية، تشعر أن هناك فقط أنت.“

تقرير مؤسسة الصحة العقلية في المملكة المتحدة، “جميع الأشخاص الوحيدون”.

طرق لمكافحة الوحدة في عيد الحب وما بعده

هناك أمور يمكنك القيام بها للتعامل مع الوحدة والعناية بنفسك،حيث يمكنك إمتاع نفسك في عيد الحب، سواء كنت وحيدًا أو مع أصدقاء عزاب آخرين، بقليل من حبك لذاتك، وبغض النظر عن السبب وراء وحدتك، يمكنك صرف تركيزك عنه وقضاء بعض الوقت مع نفسك.

حاول أن:

• تتجاهل احتفالات عيد الحب تمامًا – أي لا تدع وسائل التواصل الاجتماعي أو عروض متاجر الهدايا والبطاقات يثيران إحباطك.
• تعتني بنفسك – فالعناية الجيدة بالنفس يمكن أن تساعدك على الشعور أكثر بالثبات، وخصص وقتًا للأشياء البسيطة التي تستمتع بها، مثل أخذ حمام مريح، أو قراءة كتاب، أو المشي في الريف أو على الشاطئ، ويمكنك أن تجرب كتابة يومياتك، فقد تساعدك كتابة يوميات خاصة باللامتنان في رؤية الأمور من منظور إيجابي.

• تجعله يومًا لتدليل نفسك – اشترِ لنفسك بعض الزهور، وتناول طعامك المفضل، وخذ يومًا إجازة من العمل، أو افعل شيءً ممتعًا، مثل الذهاب إلى متحف أو معرض فني، وضع خططًا محددةً لإلهاء عقلك عن واقع أنك وحيد أو في علاقة أقل من مثالية.
• تتجنب المحفزات – فلا تشاهد الأفلام الرومانسية المفضلة لديك، ولا تستمع إلى أغاني الحب، أو تذهب إلى الأماكن التي كنت تذهب إليها عندما كنت في علاقة رومانسية.

• تخطط لموعد مع أصدقائك العزاب – فالبقاء مع أشخاص في نفس وضعك يمكن أن يساعد على التخفيف من الوحدة.

• تتواصل مع العائلة – فإذا كنت بحاجة إلى شخص للتحدث إليه أو بعض الصحبة، اتصل بأحد أفراد عائلتك من الذين تثق بهم.
• تجرب شيئًا جديدًا، مثل أخذ درس في الطهي، أو ممارسة اليوغا، أو التطوع، حيث تمثل طريقة رائعة لصرف انتباهك وستحصل على فرصة للقاء أشخاص جدد.

• تبحث عن مساعدة من متخصصين – فإذا كنت تعاني من صعوبة في التغلب على الوحدة، فمن الضروري أن تطلب المساعدة من معالج أو مرشد نفسي، الذي سيساعدك في التعامل مع مشاعرك ويقدم لك الإرشاد حول استراتيجيات التعامل.

استعد رفاهيتك العقلية في كالدا

يمكن أن تؤدي الوحدة المطولة إلى اضطرابات عاطفية مثل القلق والاكتئاب، نحن في كالدا نفهم أن أي شخص قد يصل إلى نقطة يواجه فيها تحديات في الحياة لا يمكنه حلها بمفرده، فقد يكون انهيار العلاقة، خصوصاً بالنسبة للأفراد ذوي الثروات العالية، مؤلمًا ومعقدًا للغاية، ويمكن أن يثير عيد الحب الشعور بالغضب والعار والذنب والعجز.

نحن في كالدا نقدم لك خطة علاج مخصصة لك مع علاج نفسي مكثف وتدريب على نمط الحياة المخصص لمساعدتك على استعادة التوازن والمعنى في حياتك، وخلال إقامتك معنا، سيدعمك فريقنا من الخبراء والمعالجين لتشعر بالراحة حول نفسك وتتعلم استراتيجيات التعامل بهدف مواجهة الوحدة.

نحن نعالج كل عميل على حدة ونقدم أقصى درجات التقدير والخصوصية، يرجى التواصل معنا إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن برامجنا، حيث ستقوم مديرتنا الطبية، الدكتورة كلوديا إم إلسيج، بمناقشة مفهوم كالدا الفريد بكل سرور.

المراجع/المصادر:

1. سايبل، إيه، 14 فبراير 2022 (تم التحديث). الأصول المظلمة لعيد الحب. إن بي آر [وُصل إليه في 05 فبراير 2024].
2. محررو هيستوري.كوم . 30 يناير 2024 (تم التحديث). لوبركاليا. هيستوري.كوم [وُصل إليه في 05 فبراير 2024].
3. مورتو، تي آند روبرتسون، تي. 03 يناير 2022 (تم التحديث). قد يدهشك التاريخ الحقيقي لعيد الحب – إليك ما يجب معرفته. كنتري ليفينغ [وُصل إليه في 05 فبراير 2024].
4. هريثيك، بي. 08 فبراير 2022. هل احتفل شكسبير بعيد الحب؟ شكسبيريان ستيودينت.كوم [وُصل إليه في 05 فبراير 2024].
5. مشتاق آر، وآخرون. سبتمبر 2014. العلاقة بين الوحدة والاضطرابات النفسية والصحة الجسدية؟ مراجعة حول الجوانب النفسية للوحدة. جاي كلين دايغن ريس. سبتمبر 2014؛ 8 (9): WE01-4.
6. هارفارد هيلث بابليشينغ. 01 مايو 2021. كيف يؤثر الانعزال على الذاكرة ومهارات التفكير. هيلث.هارفارد.إي دي يو [وُصل إليه في 05 فبراير 2024].