هل يمكن للزواج أن يدمر صحتك النفسية؟

Can Marriage Wreck Your Mental Health
Author: Claudia M. Elsig, MD

العلاقات المستقرة والداعمة قوية بشكل لا يصدق. تظهر الأبحاث أن الجودة الزوجية العالية مرتبطة بانخفاض ضغط الدم، وانخفاض التوتر، وانخفاض الاكتئاب، وزيادة الرضا عن الحياة

 ولكن مثلما يمكن أن تؤثر العلاقة المتوازنة والصحية بشكل إيجابي على رفاهية الحياة، لا تتم جميع الزيجات بهذه الطريقة. يمكن للنقد أو الجدال أو الشعور بالإحباط من قبل شريكك أن يلحق الضرر بصحتك العقلية.

“يقع الناس دائمًا في حب أفضل جوانب شخصيات بعضهم البعض، ومن منا لا يقع نتيجة ذلك؟ يمكن لأي شخص أن يحب أروع أجزاء الشخص الآخر. لكن هذه ليست الحيلة الذكية، الحيلة الذكية حقًا هي: هل يمكنك تقبل العيوب؟ هل يمكنك أن تنظر إلى أخطاء شريكك بصدق وتقول “يمكنني التغلب على ذلك، يمكنني صنع شيء منه. لأن الأشياء الجيدة ستكون موجودة دائمًا، وستكون دائمًا جميلة وبراقة، لكن الهراء الموجود أسفلها يمكن أن يدمرك “

– اليزابيث جيلبرت

يعد الحفاظ على علاقة صحية أمرًا معقدًا، كما أن الزواج بعد شهر العسل يمثل تحديًا لكثير من الأزواج. يمكن أن تؤدي ضغوط وتوترات الحياة اليومية، وظهور عادات مزعجة، وحجب التواصل، وتضاؤل ​​الاتصال العاطفي إلى عرقلة الشراكة السعيدة بسرعة.

 للأسف، يعتبر انهيار الزواج ظاهرة شائعة بشكل متزايد في المجتمع الغربي، ويمكن للزواج أن يدمر صحتك العقلية.

 إليك الطريقة.

الصراع الزوجي

 تعتبر الخلافات الزوجية مرهقة، ولكن عندما تتم إدارتها بشكل صحيح يمكن أن تساعد الخلافات الزوجية في التعرف على بعضهم البعض وتحسين علاقتهم.

 ومع ذلك فإن الصراع المستمر دون حل ضار. عندما تكون الحجج مستمرة في العلاقة تظهر الأبحاث أنها تقيد العمليات التي تؤدي إلى صحة نفسية جيدة.

 في مواجهة الصراع المستمر يمكن أن يشعر الشخص بالرفض والانفصال العاطفي وهذا يحد من الرغبة في طلب الدعم. يمكن أن يؤثر الصراع الذي لم يتم حله على النوم والمزاج ويؤدي إلى القلق والاكتئاب، وعندما يفتقر مستقبل الزواج إلى الوعد يبدأ الشعور باليأس.

 يؤثر الخلاف الزوجي أيضًا على مجالات أخرى من الحياة مثل الأبوة والأمومة أو العمل، ثم تأتي أعراض الاكتئاب بشكل غير مباشر عن طريق الضعف الوظيفي.

هناك العديد من العواقب الصحية المرتبطة بالنزاع الزوجي، وجدت دراسة باستخدام بيانات من 250 زوجًا على مدى 20 عامًا تقريبًا أن الأزواج الذين اختلفوا بشكل منتظم في وقت مبكر من زواجهم من المرجح أن يستمروا في هذا النمط، والشركاء الذين جادلوا كثيرًا كانوا أكثر عرضة للشعور بالوحدة وتجربة نتائج صحية بدنية أسوأ من الآخرين في سنهم. 

 يمكن أن يسبب الخلاف في العلاقة إلى ردود فعل ضارة في الجسم، مثل الالتهاب وتغيرات في الشهية وزيادة إفراز هرمونات التوتر. يؤثر الإجهاد المستمر على جوانب مختلفة من الصحة من وظائف القلب والأوعية الدموية إلى المناعة.

 الصراع الزوجي يضر بشكل خاص بالصحة العقلية إذا كان ينطوي على عدائية أو عدوانية أو سلوكيات مسيئة.

ارتباط الكبار

كما تتشكل الروابط في وقت مبكر من الحياة بين الأطفال والوالدين، فإن الحب الرومانسي يمثل أيضًا عملية ارتباط. والأهم من ذلك أن العلاقة بين البالغين مرتبطة بالصحة العقلية – فالراشدون الذين عانوا من التعلق الإيجابي عندما كانوا أطفالًا هم أكثر عرضة لتكوين علاقات أكثر استقرارًا وإرضاءً مع البالغين.

إذن ما هو التعلق؟

تشرح نظرية التعلق كيف يشكل الأفراد روابط عاطفية لتلبية الاحتياجات الأساسية وكيف ترتبط الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق باضطراب هذه الروابط.

تؤثر أشكال الارتباط غير الآمنة في الطفولة على التقارب والحميمية العاطفية في علاقات البالغين، مما يجعل بعض الأفراد أكثر قلقًا بشأن التقليل من التقدير أو التخلي عنهم من قبل شركائهم الرومانسيين.

الأفراد الذين لم يمروا بتجارب ارتباط جيدة مثل الأطفال ليسوا دائمًا غير داعمين ومنطويين أو متشبثين ومتطلبين. لكن بعض المواقف العصيبة يمكن أن تجعل إدارة الرغبات اللاواعية والاحتياجات العاطفية أكثر صعوبة، مما قد يهدد استقرار العلاقة وجودتها. على سبيل المثال قد يجد الشخص الذي يعاني من ضعف تجربة التعلق عندما كان رضيعًا صعوبة في الوثوق بشريكه في مرحلة البلوغ. أولئك الذين لديهم أسلوب التعلق المتجنب المخيف قد يتوقون إلى الاهتمام.

إذن ما أهمية أسلوب التعلق في الزواج؟

للتفاعل بين نمطي التعلق الفردي آثاره على مسار العلاقة، فصاحب العلاقة المحمومة الغير مستقرة غير منتظم ومعقد وغالبًا ما يعاني من مشاكل نفسية من نوع ما، وهذا النوع من الزواج من الأشخاص يمكن أن يدمر صحتك العقلية.

صدمة الطفولة

قد تستمر صدمة الطفولة الغير معالجة في التأثير على الشخص في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال قد يكون الشخص الذي عانى من صدمة الطفولة سلبيًا أو عدوانيًا سلبيًا أو عدوانيًا في تواصله بشكل غير مباشر او اعتذاري أو غير شريف باللوم والتحكم، تضع هذه السلوكيات ضغطًا كبيرًا على العلاقة.

الصدمة التي لم يتم علاجها تعد مثل القوة الديناميكية في العلاقة الحميمية، وغالبًا ما تخلق خلافات متأججة عاطفياً، وسوء فهم، وشكوك بالنسبة لشريك في الطرف المتلقي حيث يمكن أن يكون الأمر صعبًا للغاية.

الوحدة

يبدأ شعور الوحدة في الزواج عندما يشعر الشخص أن شريكه لا يفهم احتياجاته ورغباته، قلة الاهتمام يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب، وقد يكون هذا بسبب أن الزوج مدمن على العمل وليس في المنزل أبدًا، أو قد يكون أكثر شراً مثل أن يتجاهلها شخص نرجسي.

الشعور بالوحدة في الزواج له عواقب على سبيل المثال عندما يكون الشخص وحيدًا فمن غير المرجح أن يشارك في الأنشطة والسلوكيات الصحية مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.

تؤثر الوحدة على النوم وتزيد من التوتر وتقلل من احترام الذات وتسبب دوامة من التفكير السلبي.

السم تحت ستار الحب

الأحداث والظروف الشديدة تلحق ضرراً واضحاً بالصحة العقلية مثل العنف المنزلي، ولكن في الزواج هناك أيضًا الكثير من التفاصيل الدقيقة التي يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية.

التعرف على شخص ما يحتاج إلى الوقت، يمكن للنرجسيون أن يكونوا ساحرين في بداية العلاقة، لكن بعد الزواج يمكن أن تبدو الحياة مختلفة تمامًا في غضون عام أو عامين أو حتى في غضون بضعة أشهر، ولا يوجد حد للضرر النفسي الذي يمكن أن يسببه النرجسي.

يمكن أن يؤدي الزواج من شخص نرجسي إلى تدني احترام الذات وتضاؤل العلاقات الصحية مع الآخرين وتقييد الوصول إلى الموارد التي تدعم الرفاهية.

التعرض للإيذاء العاطفي والإساءة اللفظية والسلوك السيئ العام والمعاملة الصامتة كلها واردة مع الزوج النرجسي، يتطور القلق والاكتئاب بشكل شائع بسبب سوء المعاملة النرجسية.

فرض الأقارب

يمكن أن يكون للعلاقة بين الوالدين والطفل تأثير أكبر على الزواج مما هو متوقع. هناك المئات من المقالات عبر الإنترنت حول الزواج من “الأصهار”!

بدون وجود حدود صحية بين الأقارب يمكن للوالدين والأشقاء والأقارب الآخرين أن يتسببوا في الصراع والارتباك بين الزوجين وخصوصاً إذا كان عامل المال موجوداً (مثلا مساهمة الآباء في شراء منزل ) يمكن لمثل هذه الحالات إنشاء العديد من السلاسل.

هذا يمكن أن يفرض ضغطًا هائلاً على الزواج ويقلل من قيمة الذات.

الاختلافات الأبوية

إنها حقيقة فالأطفال يضيفون ضغوطًا في الزواج، خاصة عندما يكون الأطفال صغارًا، من الشائع أن يكون للزوجين اختلافات في الرأي حول كل أنواع الأشياء بما في ذلك الأبوة والأمومة.

على الرغم من أن الخلافات الأبوية متوقعة، إلا أنها يمكن أن تخلق صدوعًا في العلاقة عندما لا يتم حلها. يمكن أن تؤدي الاختلافات الأبوية إلى انفصال عاطفي وجسدي، وانعدام الثقة، وتغيرات سلوكية. الخلاف حول الأبوة والأمومة يعرض العلاقة للخطر ويؤثر سلبًا على الأطفال.

الإجهاد الأبوي خاصة عندما يكون هناك اختلاف في الرأي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.

إصلاح الصحة النفسية المتضررة بسبب الزواج

يمكن لأي شخص منا الوصول إلى نقطة في حياته حيث يبدو أنه لم يعد بإمكانه الاستمرار أو مواجهة تحديات كبيرة، ويمكن أن تكون تجارب الطفولة الصادمة والخسائر والانفصال والإيذاء النفسي أو الجسدي والإجهاد المزمن أسبابًا لتنمية المخاوف أو الاكتئاب أو الإرهاق أو الإدمان أو اضطرابات الأكل.

عيادة CALDA هي منشأة متخصصة في برامج إعادة التأهيل للصحة العقلية، يمكنك الشفاء إذا شعرت أن صحتك العقلية محطمة بسبب زواج صعب. اتصل بفريقنا الآن لإجراء مناقشة خاصة، سنكون سعداء لتزويدك بالمعلومات.

المراجع / المصادر

  1. Holt-Lunstad J et al. 18 Mar 2008. Is there something unique about marriage? The relative impact of marital status, relationship quality, and network social support on ambulatory blood pressure and mental health. Ann Behav Med. 2008 Apr;35(2):239-44.
  2. Choi H, Marks N F. 12 Aug 2008. Marital Conflict, Depressive Symptoms, and Functional Impairment. J Marriage Fam. 2008; 70(2): 377–390.
  3. Beeson L. 21 Oct 2020. Marital conflict causes loneliness, health problems. University of Georgia. College of Family and Consumer Sciences. [Accessed online 16 Mar 2023].
  4. Hazan C, Shaver P. Romantic love conceptualized as an attachment process. J Pers Soc Psychol. 1987 Mar;52(3):511-24.
  5. Pirola F. 2011. Together Apart – Attachment Style in Marriage. In Threshold Magazine. [Accessed online 17 Mar 2023].
  6. Zhang X et al. The relationship between adult attachment and mental health: A meta-analysis. J Pers Soc Psychol. 2022 Nov;123(5):1089-1137.